728x90 반응형 기분전환2 🌙 밤이 되면 우울한 이유는 뭘까? 따뜻한 위로와 처방 밤이 되면 우울해지는 사람들이 많다.낮에는 별일 없이 지나가는데, 밤이 찾아오면 불안하고 외롭고 모든 게 무너지는 기분이 든다.나는 왜 이럴까? 나만 이런 걸까?사실, 밤에 우울감을 느끼는 건 아주 자연스러운 일이다.그리고 그것이 지금 내 감정이 보내는 신호일 뿐, 잘못된 것도 끝도 아닌 과정일 뿐이다.✅ 밤이 되면 감정이 무거워지는 이유✔ 우리 몸은 낮과 밤을 구분한다내 방이 밝든 어둡든, 우리 몸은 밤이 오면 자동으로 감정을 가라앉히는 호르몬 변화를 겪는다.낮에는 **세로토닌(기분 안정 호르몬)**이 활발하지만,밤이 되면 **멜라토닌(수면 유도 호르몬)**이 분비되면서 무기력한 기분이 커질 수 있다.✔ 조용한 밤, 감정이 커진다낮 동안에는 바쁘게 지내면서 감정을 억누를 수 있지만, 밤이 되면 모든 것.. 2025. 3. 10. 기분이 안 좋아서 빵을 샀어. **"기분이 안 좋아서 빵을 샀어"** 왜 그랬을까?1. 음식은 감정의 위로가 된다왜 그랬을까?빵이나 달콤한 음식은 스트레스를 받을 때 뇌에서 도파민을 분비시켜 일시적으로 기분을 좋게 만든다.심리적 효과:음식은 어릴 때부터 보상을 받거나 위로를 얻는 매개체로 사용되곤 했기 때문에, 자연스럽게 '위로의 도구'로 떠오른다.2. 단순한 행동으로 위안을 찾는다왜 그랬을까?빵을 사는 행위는 기분이 안 좋을 때 즉각적인 선택으로 위안을 얻을 수 있는 행동이기 때문이다.심리적 효과:무언가를 사거나 먹는 행동은 내가 통제할 수 있는 작은 영역에서 주도권을 찾으려는 무의식적인 노력일 수 있다.3. 익숙함과 편안함을 찾으려는 본능왜 그랬을까?빵처럼 부드럽고 따뜻한 음식은 익숙하고 편안한 느낌을 준다. 이는 마음의 안정을.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
