안녕하세요 여러분~
양치하실 때, 몇 번 헹구세요? 딱 3번? 아니면 7번? 혹시 그냥 입 안에 있는 치약 다 없앨 때까지 계속 헹구시는 분...? 🙋♀️🙋♂️
오늘은 양치 후 헹구는 횟수, 그게 구강 건강에 얼마나 중요한지!
그리고 몇 번이 진짜 좋은 건지, 이걸 과학적으로! 현실적으로!
딱 여러분이 이해하고 실천할 수 있게 알려드릴게요. 😁
✔️ EBS에서 실험한 놀라운 결과?!
EBS에서 방영한 한 프로그램에서 진짜 흥미로운 실험을 했어요.
같은 방식으로 양치한 다음, 3번 헹군 그룹과 7번 헹군 그룹을 비교했더니…
7번 헹군 쪽이 입안 세균 수가 확! 줄었대요.
헉, 진짜? 😳 헹구는 게 이렇게 중요했어?
하지만 잠깐!
그렇다고 막 10번, 15번 헹구면 좋은 걸까요? 그건 또 아니래요.
💡 적당한 헹굼이 필요한 이유
치약 안에 들어있는 불소는요,
우리 치아를 충치로부터 지켜주는 귀여운 보디가드(?) 같은 존재예요. 🛡️🦷
그런데 너무 열심히, 너무 많이 헹구면
그 불소가 싹! 씻겨나가버린다는 거죠. 🙃
그러니까!
✔️ 너무 적게 헹구면 세균이 남고
✔️ 너무 많이 헹구면 치약 효과가 사라지고…
결론은? 적당히 헹구는 게 제일 똑똑한 방법!
✅ 전문가들이 말하는 “현실적인 양치 꿀팁”
👄 양치 후 헹굼은 1~2번만!
→ 치약 맛이 조금 남더라도, 불소를 살짝 입안에 남겨주는 게 좋아요.
🧴 물 대신 가글 사용도 OK!
→ 물로 여러 번 헹구는 것보다, 불소가 있는 가글 제품을 살짝 써주는 게 효과적이에요.
🕒 양치 시간은 3분 정도가 적당!
→ 치약을 오래 굴려야 불소가 치아에 잘 붙는대요~
😬 입속 세균, 그냥 넘길 문제가 아니에요
입안의 세균은 충치나 잇몸병뿐만 아니라
심지어 심장질환, 당뇨, 호흡기 질환과도 연관이 있어요.
(진짜 무서운 거죠... 입안 청결이 전신 건강이랑 연결되어 있다니!)
그러니까,
헹구기만 잘해도 우리는 건강을 지킬 수 있어요! 😇
진짜 꿀팁 맞죠?
💬 한 줄 요약!
양치는 꼼꼼하게! 헹구기는 똑똑하게!
입속 세균은 줄이고, 치약의 좋은 성분은 살려주는
이게 진짜 건강 습관이에요 💖
🔖 참고자료
- EBS 다큐프라임 (유튜브: 양치하고 제대로 안 헹구면...)
- 네이버블로그 - 올바른 양치법
- PubMed 논문: "Effect of rinsing after toothbrushing on fluoride retention" (2007)
→ 헹굼 횟수가 불소 유지에 영향을 준다는 내용이에요.